همه ما گاه گاهی نسبت به دیگران احساس حسادت می کنیم

مثلاً وقتی بهترین د وست شما لباس سایز کوچک می پوشد و از اینکه این لباس به تن او بزرگ است حرف می زند ! همسایه شما سوار یک ماشین مرسد س بنز می شود اما ماشین شما به سختی شما را تا سر کوچه می رساند ! خواهر شما به سفری یک هفته ای می رود اما شما تنها می توانید تا پارک بروید ! حساد ت؟ مطمیناً این مطلب هر از گاهی به ذهن شما رسید ه که د یگران بیشتر از شما د ارند ، بهتر د ارند و یا زیباتر به نظر می رسند .  
اما آیا واقعیت نیز همین است؟ د کتر احمد ی استاد د انشگاه می گوید :
حساد ت ممکن است بازتاب تصور شخص نسبت به خود ش باشد .
این حس بیشتر بیانگر این است که اشخاص چه برد اشتی از شخصیت خود د ارند و آیا از شخصیت خود احساس رضایت می کنند یا خیر؟ برای بسیاری از مرد م حساد ت برای روابط د وستانه شان وجود د ارد .
مثلاً اگر ببینند د وستشان به آنها توجه کافی نمی کند ممکن است حساد ت کنند و یا گاهی همسر شما با حرف ها و عملش د ر مقابل د یگری باعث می شود تا به شما احساس رنجش د ست د اد ه و حس حساد تتان تحریک شود .
د ر هر ارتباطی، اطمینان و احترام متقابل برای حفظ و تقویت روابط ضروری است .
شخصی که از خود ش تصور د رستی ند ارد و خود را یک انسان بی ارزش می پند ارد ممکن است احساس کند که هیچ چیزی برای جلب توجه د یگران و جذب آنان به خود ند ارد .
د کتر احمد ی می گوید :
د ر ابتد ا ممکن است حساد ت به شکل تملق ظاهر شود .
برای مثال :
هنگامی که د وست شما نیازمند توجه شما است و از توجه شما به د یگران ناراحت است به تملق بپرد ازد و چاپلوسی کند .
گاهی نیز ممکن است این نوع حس حساد ت با گذشت زمان به یک حس عد م اعتماد و یا سوءظن مزمن تبد یل شود .
مثلاً شوهری که به روابط د وستانه همسرش با زنان د یگر حساد ت می کند و یا کسی که سعی د ر کنترل شما و جد ا کرد ن شما از د یگران د ارد .
او می افزاید :
حساد ت می تواند نشانه ای از عد م ثبات احساسی نیز باشد .
حس حساد ت افراد عمد تاً هنگامی برانگیخته می شود که آنها احساس ناامنی و یا تهد ید کنند .
مثلاً ترس از د ست د اد ن روابط د وستانه و یا ترس از اینکه شخص د یگری همه توجه محبوب شما را به خود ش جلب کند .
اما اگر شما با حس حساد ت خود به شیوه مناسبی برخورد کنید د یگر این حس تبد یل به یک بلای بزرگ نمی شود .
برای اینکه بر حس حساد ت خود نسبت به روابط د وستانه د یگران غلبه کنید پیشنهاد ات زیر را مورد توجه قرار د هید :
1) راجع به اینکه چقد ر از وقتتان را به د وستانتان اختصاص د هید با همسرتان صحبت کنید و د ر این زمینه به توافق برسید .
سپس د ر مورد نحوه رفتارتان با آنها و اینکه تا چه حد می خواهید د وستی تان را با آنها اد امه د هید گفت وگو کنید .
به خاطر د اشته باشید که حساد ت اعتماد را د ر زند گی از بین می برد .
پس توقعات زیاد ی د ر این زمینه ها ند اشته باشید .
2) همد یگر را مطلع سازید .
اگر شما برخلاف قرارتان عمل کرد ه اید ، د روغ نگویید .
به یاد د اشته باشید که د روغ ضربه بزرگ تری به روابطتان وارد می کند .
اگر اشتباهی کرد ید حقیقت را بگویید .
اگر همسر شما اشتباهی کرد به حرف های او گوش د هید ، او را سرزنش نکنید و خونسرد ی خود را حفظ کنید .
د ر این صورت می توانید برای یافتن راه حل این مشکل با یکد یگر به گفت وگو بنشینید .
اگر شما یا همسرتان د ایماً شرایطی ایجاد می کنید که بر حس حساد ت طرف مقابل می افزاید شاید لازم باشد که با یک مشاور خانواد ه د ر این رابطه صحبتی د اشته باشید .
3) به خود تان فرصت د هید .
برای اینکه بتوانید بین روابط د وستانه خارج از منزل و روابط خود با همسرتان تعاد ل ایجاد کنید به تمرین، تجربه و گفت وگوی بسیار نیاز د ارید .
حساد ت تنها به روابط د وستانه محد ود نمی شود و تنها د ر ارتباط با روابط د وستانه نیست .
شما ممکن است به شانس خوب د وست یا همکار خود حساد ت کنید .
این مسأله نیز به تصور شما از خود تان برمی گرد د .
فرد ی که تصور مناسب و د رستی از خود ش ند ارد ممکن است احساس کند که سهم او از زند گی منصفانه نیست و یا فکر کند این فقط د یگرانند که فرصت ها را به د ست می آورند .
یک فرد متخصص د ر این زمینه می گوید :
مرد ها د ر رابطه با د ستاورد ها و پیشرفت های ماد ی حسود تر هستند مثلاً شغل بهتر، اعتبار و قد ر و منزلت بیشتر، خانه و ماشین مجلل تر و
د ر حالی که زنان د ر مسایلی مانند زیبایی ظاهری، بچه ها و روابط د وستانه حساد ت بیشتری از خود نشان می د هند .
برای غلبه و یا لااقل کم کرد ن حساد ت این پیشنهاد ات ارایه می گرد د :
1) نقاط قوت خود را بشناسید .
چه خصوصیات و مشخصه های استثنایی ای د ارید که د ر د یگران وجود ند ارد ؟
2) هیچ گاه خود را با د یگران مقایسه نکنید .
زیرا د ر این صورت تنها به تخریب شخصیت خود می پرد ازید .
3) د یگران را تأیید کنید .
امروز نوبت اوست که بد رخشد و فرد ا نوبت شما خواهد شد .
4) از حس حساد ت خود برای رقابت و رسید ن به هد فتان بهره مثبت بگیرید .
اگر د وست شما توانسته به این د ستاورد ها برسد پس شما هم می توانید .
با این طرز تفکر شما حس حساد ت خود را از بین برد ه و از آن نیرویی د ر جهت رشد و ترقی خود به د ست می آورید .
تنها د ر این صورت است که از حساد ت خود بهره مثبت برد ه اید .
5) اگر شخصی د ایماً شما را می آزارد مثلاً می خواهد با فخرفروشی و لاف زد ن حس حساد ت شما را تحریک کند ، موضوع بحث را با او عوض کنید و یا د ر صورت نیاز موقتاً از او فاصله بگیرید و یا حتی اگر لازم شد ارتباط خود را با او قطع کنید .
6) این نکته مهم است که به یاد د اشته باشیم حس حساد ت ما چه هد فی را د نبال می کرد ه .
د کتر احمد ی می گوید :
تمام احساسات، حتی حساد ت د ر تلاشند تا به ما چیزهایی راجع به خود مان بگویند .
حساد ت نیز ترس ما از د ست د اد ن قد رت است .
هنگامی که د ریافتیم با حساد ت چه بخشی از شخصیت مان را از د ست می د هیم د یگر حساد ت نکرد ه و این ترس نیز از بین می رود .
اگر ما از حس حساد ت خود احساس شرم کنیم ممکن است سعی کنیم تا آن را با نقاب احساسات حمایتی مانند عصبانیت، ناامید ی و یا د لخوری بپوشانیم .
به جای این کار از خود بپرسید من چرا حساد ت کرد م؟ معمولاً ما به چیزهایی حساد ت می کنیم که خواهان آن هستیم و نه به چیزهایی که نیاز د اریم .
از خود بپرسید برای رسید ن به خواسته ای که خواهان آن هستیم چه کار باید بکنم .
سپس لیستی از تمام کارهایی که باید انجام د هید تهیه کنید .
د ر این صورت احساس خوبی نسبت به موضوع پید ا خواهید کرد .
7) با حساد ت خود مستقیماً مواجه شوید .
اگر خواهر شما ازد واج موفقی د ارد ، اما همسرتان شما را ترک کرد ه به او بگویید تو خیلی خوش شانسی که همسری به این خوبی د اری، من آرزو می کنم که جای تو بود م .
اگرچه این امر د ر ابتد ا احمقانه به نظر می رسد اما فواید زیاد ی د ارد .
اولاً به جای اینکه احساسات خود را د ر د رونتان زند انی کنید آنها را آزاد می سازید .
ثانیاً اقبال خوب د یگران را تحسین می کنید بد ون اینکه به شما احساس خود کم بینی د ست بد هد .
حال اگر شما تنها کسی هستید که د یگران به شما حساد ت می کنند .
تبریک می گویم .
نگران نباشید .
نباید برای لذت برد ن از این اقبال خوب، خود تان را محد ود کنید .
شما که نمی خواهید به د یگران فخر بفروشید پس از موفقیت خود با خوش بینی و لطف لذت ببرید .

پایگاه اطلاع رسانی تبیان زنجان